Con altas temperaturas, beber abundante agua todo el día

– RECOMENDACIONES PREVENTIVAS –

Con algunas medidas sencillas como beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos se puede prevenir el golpe de calor, la deshidratación o los trastornos gastrointestinales, entre otros problemas; especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo, como bebés y niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.

En días de tanto calor como los que se avecinan es fundamental tomar una serie de recaudos, como hidratarse durante todo el día, comer liviano y no beber alcohol, entre otras sugerencias, para que ninguna persona se vea afectada por un golpe de calor o por las complicaciones que pudieran derivar de ello», dijo el ministro de Salud de la Nación, Juan Manzur, para luego hacer hincapié en la importancia de «prestar particular atención a las personas más vulnerables, como los lactantes, los niños, los adultos mayores y las personas que padecen enfermedades crónicas».

«Las mamás deben ofrecer la teta a sus bebés con mayor frecuencia que la habitual y no reemplazar el pecho materno por otros líquidos; y en el caso de los abuelos, es fundamental que ellos o las personas que los cuidan controlen su temperatura corporal, observen si se modifican el pulso y la respiración, y si la piel enrojece y se presenta caliente, seca y sin sudoración», aseguró Manzur, para luego recordar que «en caso de observarse algunas de esas señales, es imprescindible acudir a la consulta médica».

Medidas indispensables

El Ministerio de Salud de la Nación elaboró un listado de medidas básicas a tener en cuenta durante las próximas jornadas, entre las que se destacan:
• Tomar mucha agua durante todo el día.
• Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces, y las infusiones calientes.
• Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
• No realizar ejercicio físico al aire libre, en horas de sol intenso. Tampoco hacer actividades en lugares calurosos.
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o situarse bajo una sombrilla. En caso de exponerse al sol, aplicar sobre el cuerpo cremas con protector solar no menor a 20 FPS (Factor de Protección Solar).
• En caso de poseer aire acondicionado, programarlo a partir de los 24 grados.
Para lactantes y niños pequeños:
• Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacerlos beber agua fresca y segura.
• Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:
• Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.
• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vertirse con ropa ligera, de colores claros.
• Usar anteojos para protegerse del sol.
• En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
• En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha; o bien refrescarse con paños húmedos.
• Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas (por lo menos cinco entre ambas por día).
• Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes
• Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
• En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.
• En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.

Ante la aparición de síntomas

El Ministerio de Salud recuerda que si una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.
Otros síntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración –que cesa repentinamente–, somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.